Ola, queridos!
Finalmente estou de volta com muitas novidades. Estou cada vez mais perto da minha meta de peso e treinamento. Atualmente, estou treinando no Ibirapuera, fazendo treinos de rodagem e, alguns de fortalecimento. Agora minha meta, novamente, e chegar aos 10km sem morrer, claro! E olha, acho que com minha bagagem de treino, vou conseguir superar essa meta.
OS TREINOS
Os treinos no Ibirapuera tem me feito progredir bastante. No inicio so fazia caminhada, depois alternei com corrida, voltei as caminhadas, porque tive uma lesao de quadril e, atualmente, que atingi meus 17kg perdidos ( e nunca mais encontrados ), ate que estou mais rapida e mais forte gracas aos treinos confeccionados por meu treinador e namorado, Alessandro Neves de Araujo.
Nesse mes, minha planilha tem basicamente treinos para ter bagagem de corrida, so rodagem, ou seja, para os leigos, treino so para ter quilometragem rodada...na verdade, o tempo tem menos importancia que trabalhar tecnica, ritmo, resistencia...
AS COMPETICOES
Tenho participado de muitas corridas e agora planejo competir nos 10k...minha estreia sera na corrida da Disney. Ainda nesse ano, nesse segundo semestre, farei algumas corridas de 5k. As proximas serao a night run special edition e a serie delta japao, as duas ocorrerao uma seguida da outra.
Alias, minha meta para a serie delta japao e fazer aqueles morros todos abaixo ou igual a 40'.
META DE PESO
Mudei de emprego, mudei de rotina e mudei de silhueta...gracas a mim! Meu trabalho estressante sem hora para comer acabou fazendo com que mantivesse meu peso e nao progredisse com os treinos. Infelizmente, o estresse tem um papel importante para impedir a perda de peso e, como nao tinha horario para comer, me empanturrava de qualquer coisa que surgisse pela frente para garantir que eu tivesse forcas para trabalhar.
Depois de uns 20 dias que sai do meu ultimo emprego, tomei vergonha na cara e fui atras de comer direito. Como sabia que meu corpo responde bem a dieta restritiva e atividade fisica, a qual ja praticava rotineiramente, fui atras de controlar a boca e, claro, a ingesta de calorias vazias como refrigerantes e bebidas alcoolicas. E tambem com a ajuda de um aplicativo bem interessante, chamado Nutrabem que estabelece a meta de calorias para cada refeicao, 5 a 6 refeicoes diarias e calcula a ingesta de agua. Engracado que, alem do peso, meu corpo tambem se adaptou a menores volumes de comida e a comidas mais saudaveis como fibras, rejeitando bastante refeicoes mais gordurosas e dieta obstipante ( e minha constipacao e de verdade! ). Bem, nesse periodo, juntando uma semana doente, consegui perder nesse periodo de uns 2 meses 8kg! No total, 17kg. Mais tarde postarei fotos do meu progresso.
